Ідентифікація: Реєстрація

» » йога

Гімнастика йогів

26-07-2010, 01:55 Йога
«Успіху в йозі досягне всякий, хто зможе перемогти свою лінь. І не важливо, молодий він, чи старий, хворий, слабкий чи навіть дряблий. Лише б практика його була наполегливою. Адже як без неї досягти успіху? Від книг пуття мало: одним тільки читанням успіху не досягнути. І вирядившись в одежі, які носять йогіни, і всілякі священні предмети на себе навішуючи – також нічого не досягнеш. Пусте це все, рівно ж як і довільні розмови про Єдність, про Знання, про Силу, про інші високі матерії. Лише в невпинній практиці – секрет успіху. І це істина є, і сумніву в цьому не може бути ніякого. Асани, і особливі способи дихання, і інші техніки – такою є хатха-йога, яку практикують до тих пір, допоки не з'явиться результат – королівський стан йоги – Усвідомлення Єдності». «Хатха-Йога-Прадіпіка» 1-66, 1-67, 1-68, 1-69. Наука йоги виникла ще у сиву давнину. Відомо, що вона з’явилась в Індії і згадки про неї, її філософію, асани є у найдревніших манускриптах. Їх писали на санскриті, священній мові, яку могли розуміти тільки люди високоосвічені, в основному це були ті, хто відносився до привілегійованих каст жреців. Саме через мовний бар’єр йога на протязі довгого часу залишалася не доступною для більшості людей. Та зараз цікавість до неї щораз зростає, її мудрість стає все більш популярною по всьому світі. Багато із того, що зараз відомо про йогу, ми дізнаємось завдяки роботі Патанджалі, індійського мудреця і пророка, йога, який жив біля 300 років до Н.Х. Він прославився тим, що написав

Йога для вагітних

26-07-2010, 01:55 Йога
Хоча ідея виконання вправ йоги під час вагітності може викликати здивування, нема ніяких сумнівів у тому, що вони дуже корисні для жінок, які не тільки турбуються про стан свого здоров’я, але й готуються до пологів та материнства. Асани і дихання не тільки працюють на фізичному рівні, але й сприяють духовному росту майбутньої матері. Ці асани, які можна виконувати вагітним є безпечними для маляти, тому що включають дуже м’ягкі рухи. В першому триместрі достатньо, аби жінка ознайомилася з базовими положеннями і дихальними вправами і в подальшому могла виконувати серію вправ. Проте піднімання обидвох ніг, затримка дихання, значне напруження м’язів живота і глибокі прогини назад з руками над головою можуть принести шкоду. Коли плід почне рости, найбільшої користі принесуть ті пози, які знімають відчуття дискомфорту, що є неминуче при виношуванні дитини. На останніх строках вагітності приготуйтесь до родів, виконуючи вправи по розслабленню з опорою і займаючись медитацією. Включіть до свого комплексу м’ягкі фізичні вправи, такі, як плавання, або прогулянки пішки. Коли матка стає важкою, у деяких жінок під час виконання стійки на плечах або відпочинку на спині понижується кров’яний тиск і зменшується приток крові до плоду. Саме тому розумнішим буде виконання розслаблення в положенні лежачи на боку і відмовитись від стійки на плечах починаючи з четвертого місяця вагітності. Пам’ятайте, що перевернуті пози переривають природній низхідний потік тонкої енергії (апана-прани), який

Йога для дітей

26-07-2010, 01:55 Йога
Заняття його варто проводити з самого дитинства. Оволодівання йогою навчає дітей відкритості, соціальності, робить тіло більш чутливим та гнучким. Йога робить дітей більш здоровими, відкриває для них можливість перетворитись у щасливих дорослих людей. У більшості з нас від народження пружне тіло, еластичні зв’язки, слухняні суглоби і сухожилля. Та з часом діти переймають у дорослих дурні звички, копіюючи в тому числі і неправильну поставу. Є багато п’ятирічних крихіток, які не можуть дотягнутися до носків. Регулярна практика йоги, виконання розтяжок і дихальних вправ з малих років закладають основу здорового способу життя, роблять тіло більш гнучким, піддатливим. Спробуйте зацікавити ваших дітей йогою, допомагаючи їм робити окремі вправи, підтримуйте їхнє бажання вивчати цю мудрість разом з іншими дітьми, ба – навіть із дорослими. Спостерігаючи за тим, як вони виконують пози, ви зможете побачити сильні і слабкі сторони їхнього тіла. Навчіть їх позам, які потребують інтенсивної розтяжки там, де виникає напруження. Окрім зовсім очевидних фізичних переваг, йога також навчає дітей концентрувати увагу, зберігати рівновагу, вчить координації рухів, надає їм сили, наповнює життєвою енергією, розвиває силу волі, тобто дає все те, що необхідне для їх росту та розвитку. Займайтесь з дітьми в спокійній обстановці, де вам ніщо не заважатиме, не відволікатиме вашої уваги, щоб вони могли працювати творчо, проявляти ініціативу, активність, винахідливість. Йога завжди приносить

Йога з партнером

26-07-2010, 01:55 Йога
Хоча вправи йоги можна виконувати наодинці, деякі рухи краще виконувати у парі. Йога удвох – з другом, коханим або ж просто таким же як і ви шанувальником древньої культури – допомагає глибше зануритися в неї, навчитися краще розуміти її мудрість та інших людей. Йога пов’язує нас з нашим другим «я», з самим собою і усім світом. Займатися нею з партнером – дихати в унісон, допомагати і підтримувати один одного, – все це схоже на цікаву подорож, яка з’єднує нас разом із справжнім, реальним. Коли ми вирішуємо наповнити йогою своє життя, це означає, що ми хочемо змінити сам спосіб життя. Справа ця не є простою – потрібно проявити силу волі, старання, та якщо поруч є однодумець готовий пізнати йогу на практиці, – нам є на кого опертись в прямому і переносному значенні, хто підбадьорить і допоможе рухатись далі. В цій подорожі вам необхідно освоїти нові грані складних поз, багато чому навчитися і ще більше зрозуміти, тож партнер стане джерелом натхнення, буде сприяти не зупинятися на досягнутому заради власного здоров’я і блага, заради того, щоб зробити життя яскравим і повноцінним. Сама назва йога походить з санскритського «йюдж», яке буквально означає « союз», «єднання». Займаючись йогою в парі з кимсь, ми усвідомлюємо, що живемо у світі, який належить усім людям і нікому зокрема. Коли ми разом працюємо, коли нас поєднують схожі почуття що наповнють наші серця, все, що розділяє нас, трансформується у відчуття загальності, спільності з усім сущим. Практика йоги збагачує наш