Ідентифікація: Реєстрація

» » аеробіка

Степ–аэробика

26-07-2010, 01:55 Архіви / Бібліотека
Степ–аэробика - это танцевальная аэробика, проводимая со специальными платформами – “степами”. Степ–аэробика больше напоминает танец, чем спортивную тренировку, и именно поэтому она получила столь широкое распространение. Танцевальные движения вокруг небольшой платформы–скамеечки, спуск и подъем на нее под музыку, ритм которой должен совпадать с ритмом сердечных сокращений, оказались легкими для выполнения и эффективными в борьбе с лишним весом. Специалисты считают, что степ–аэробика прекрасна для профилактики и лечения остеопороза и артрита, а для укрепления мышц ног и восстановления после травм колена нет комплекса лучше. Упражнения в степе просты, поэтому подходят для людей разного возраста. Они великолепно улучшают фигуру, в особенности формы голеней, бедер и ягодиц. А применив отягощение (гантели) массой до двух килограмм, можно укрепить мышцы плечевого пояса. Подберите комплекс упражнений для себя со специалистом, занимайтесь правильно, во избежание травм:..