Ідентифікація: Реєстрація

» » Йога для вагітних

Йога для вагітних

26-07-2010, 01:55 Йога Прочитано: 5338
Хоча ідея виконання вправ йоги під час вагітності може викликати здивування, нема ніяких сумнівів у тому, що вони дуже корисні для жінок, які не тільки турбуються про стан свого здоров’я, але й готуються до пологів та материнства. Асани і дихання не тільки працюють на фізичному рівні, але й сприяють духовному росту майбутньої матері. Ці асани, які можна виконувати вагітним є безпечними для маляти, тому що включають дуже м’ягкі рухи. В першому триместрі достатньо, аби жінка ознайомилася з базовими положеннями і дихальними вправами і в подальшому могла виконувати серію вправ. Проте піднімання обидвох ніг, затримка дихання, значне напруження м’язів живота і глибокі прогини назад з руками над головою можуть принести шкоду. Коли плід почне рости, найбільшої користі принесуть ті пози, які знімають відчуття дискомфорту, що є неминуче при виношуванні дитини. На останніх строках вагітності приготуйтесь до родів, виконуючи вправи по розслабленню з опорою і займаючись медитацією. Включіть до свого комплексу м’ягкі фізичні вправи, такі, як плавання, або прогулянки пішки. Коли матка стає важкою, у деяких жінок під час виконання стійки на плечах або відпочинку на спині понижується кров’яний тиск і зменшується приток крові до плоду. Саме тому розумнішим буде виконання розслаблення в положенні лежачи на боку і відмовитись від стійки на плечах починаючи з четвертого місяця вагітності.

Пам’ятайте, що перевернуті пози переривають природній низхідний потік тонкої енергії (апана-прани), який необхідний для нормальних родів. Деякі спеціалісти рекомендують під час вагітності взагалі не виконувати перевернуті пози. Цей час краще присвятити розміреності у всьому, спокою і тихій ясності розуму напередодні великого чуда в вашому житті. Усвідомлення, яке ви розвиватимете зараз, добре прослужить вам під час пологів.
Теги:
comments powered by Disqus